Tìm hiểu cách ăn bơ vào thời gian nào để tăng cân?

Bơ là nguồn dưỡng chất đặc biệt cho những ai muốn tăng cân. Vậy ăn bơ vào thời gian nào để tăng cân và ăn như thế nào cho đúng cách? Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Tác dụng của quả bơ đối với tăng cân

Ăn bơ đặc biệt tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn bởi vì trong quả bơ chứa tới 250 calo trong khoảng 150 ml, chính vì thế đây là loại quả đặc biệt phù hợp cho những ai muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng một cách an toàn nhất.

Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn giúp cơ thể kiểm soát hoạt động trao đổi chất diễn ra một cách dễ dàng. Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: Kali, vitamin A, B, C, axit folic, canxi, chất xơ, tinh bột… Đó chính là những ưu điểm nổi trội chứa trong quả bơ, do đó, ta có thể hoàn toàn yên tâm dùng bơ để chăm sóc sức khỏe của mình, nhất là những người đang có nhu cầu tăng cân.

Ăn bơ vào thời gian nào để tăng cân?

Với quả bơ, ăn vào bất cứ thời gian nào cũng không gây hại cho cơ thể, tuy nhiên còn tùy vào mục đích ăn bơ của bạn mà chọn thời điểm tốt nhất nhé. Hàm lượng calo trong quả bơ khá cao nên nếu ăn nhiều có thể khiến bạn nạp nhiều calo cho cơ thể nên sẽ được tăng cân.

Bạn đã biết bơ vào thời gian nào để tăng cân chưa?

Về cơ bản thì các loại trái cây đều phải ăn sống mới không bị mất các vitamin, ăn bơ lúc tốt nhất vào thời gian ăn là trước bữa ăn từ 1-2h với trái bơ các bạn nên ăn vào buổi sáng nếu không muốn tích tụ thành chất béo nếu bạn muốn tăng cân có thể ăn bơ sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng nhé.

Đây là cách tốt nhất để hấp thụ vitamin tuy nhiên bạn không nên ăn nhiều quá nhé, nó sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bên cạnh đó, bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhiều vào buổi tối. Tốt nhất là nên có định lượng và ăn uống khoa học để lợi ích của quả bơ được sử dụng hiệu quả bạn nhé.

>>>> Tham khảo thêm: Ăn bơ có tác dụng gì đối với sức khỏe và chăm sóc da mặt

Ăn bơ như thế nào để tăng cân?

Chắc hẳn ai cũng biết quả bơ có vị béo ngậy đặc trưng. Đó là do trong thành phần quả bơ có chứa các chất béo không bão hòa cùng với một lượng calo nhất định. Đối với các bạn gầy muốn tăng cân thì chỉ cần đơn giản bổ sung thêm bơ vào thực đơn hằng ngày mà không cần phải bớt đi khẩu phần ăn thường nhật của mình.

Những món ăn từ bơ giúp bạn tăng cân hiệu quả như:

1. Sinh tố bơ

Vị béo ngậy của bơ kết hợp cùng vị ngọt của sữa, giá trị dinh dưỡng giàu có của trái bơ kết hợp cùng lượng vitamin và khoáng chất của sữa thực sự sẽ tạo nên một liều thuốc thần kỳ cho việc cải thiện cân nặng của bạn. Chỉ cần bạn bổ sung 1 ly sinh tố bơ vào sau bữa sáng và sau bữa tối trong một thời gian ngắn thôi là bạn sẽ thấy cân nặng của bạn thay đổi ngay.

Những món ăn giúp bạn tăng cân vừa an toàn lại hiệu quả

Bạn chỉ cần chuẩn bị 3 quả bơ chín, 2 thìa sữa tươi. Cho phần cơm bơ và sữa vào máy xay xay nhuyễn cùng với đá lạnh rồi cho ra ly và thưởng thức.

2. Bơ dầm trái cây

Bơ dầm trái cây là món ăn vặt tuyệt vời dành cho các nàng gầy muốn tăng cân. Sử dụng bơ kết hợp với các loại hoa quả tùy thuộc vào loại trái cây mình yêu thích như: quả xoài chín, chuối, dưa hấu, vải, nho, thanh long … Sau đó, chúng ta sẽ cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu trái cây này rồi cho vào tô, bỏ thêm sữa tươi, sữa đặc, đường và đá bào nhuyễn, có thể cho thêm tí siro để tạo mùi và màu sắc đẹp mắt cho món ăn.

Thành phần quan trọng nhất của món ăn này vẫn là quả bơ kết hợp cùng nhiều loại trái cây khác sẽ giúp bạn yên tâm có những bữa ăn phụ với chất lượng đảm bảo cung cấp nguồn năng lượng, chất xơ và giàu vitamin cho cơ thể.

3. Bơ chiên giòn

Là một trong những món ăn mới và lạ miệng giúp người gầy ăn ngon và bổ sung nhiều dưỡng chất.

Sử dụng bơ chín cắt lát, trứng gà, bột chiên xù. Sau đó trộn hỗn hợp trứng gà cùng bột chiên xù, rồi cho bơ vào hỗn hợp này đem đi chiên giòn. Món ăn này với cách chế biến hết sức đơn giản, nguyên liệu dễ tìm kiếm nên chúng ta có thể dễ dàng chế biến hàng ngày.

4. Salad hoa quả với bơ

Để làm nên loại salad này bạn trộn các loại hoa cùng với bơ thêm một chút sữa tươi là được.

Món salad bơ vừa dễ ăn lại giúp chị em tăng cân

Nó cũng có thể là món rau trộn tuyệt vời khi thêm chút rau ngò băm nhỏ, hạt tiêu và nước cốt chanh, một chút thịt gà tây. Món ăn này sẽ giúp chúng ta làm mới khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình.

5. Bánh mì phết bơ

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với tất cả các món bơ kết hợp sữa tươi béo ngậy, sự chọn lựa món bánh mì phết bơ sẽ là sự đổi mới giúp bạn yên tâm thưởng thức với phương pháp tăng cân từ quả bơ cực kỳ ngon miệng.

Thành phần nguyên liệu của món ăn gồm: bơ, trứng, bánh mì cắt lát, nước cốt chanh, dầu olive, rau mùi tây, muối, tiêu và bột ớt. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó dùng thìa quét lên bánh mì và dùng ngay.

6. Bơ nấu trứng

Nguyên liệu: 1 trái bơ sáp ngon, 2 quả trứng, hành ngò, tiêu, muối, gia vị…

Cách làm: Cắt đôi bơ, tách hạt, đập trứng vào lòng quả bơ. Đem hấp hoặc quay vào lò vi sóng chừng 1 phút, lấy ra cho thêm hành ngò, gia vị theo ý muốn và thưởng thức ngay.

Hi vọng bài viết này đã giúp các bạn tìm được bí quyết ăn bơ như thế nào để tăng cân và ăn bơ vào thời gian nào để tăng cân. Chúc các bạn áp dụng thành công nhé.